Wybaczcie to zniknięcie, ale na ostatnim treningu jakoś 3 tygodnie temu przy bułgarach zrobiłam sobie coś w kolana. Głównie w prawe i nawet poczułam moment, w którym coś poszło nie tak, ale ciężko mi określić, jaka mogła być przyczyna. Bolały przy chodzeniu, szczególnie po schodach, przy kucaniu czy opieraniu się na nich, nawet na czymś miękkim [...]
#1 TANITA Nosiłam się z myślą o pomiarze co najmniej miesiąc i w końcu nadszedł ten dzień :-D Nie powiem, wyniki mnie zaskoczyły. Jak patrzę na siebie w lustrze, to ciężko mi uwierzyć w ten % tkanki tłuszczowej. Do tego stopnia, że we wtorek chcę się znowu zmierzyć, żeby wykluczyć błąd pomiaru }:-( Najbardziej cieszy mnie otłuszczenie narządów i [...]
01.05.19 Dzisiaj leniwy dzień spędzony głównie na balkonie z książką i herbatą :-) Żeby nie było zbyt leniwie, wybrałam się z mamą na krótką wycieczkę rowerową. Garminowi pod koniec padła bateria, na szczęście mama miała swojego. W sumie wyszła godzinka prawie co do sekundy, niecałe 16km i u mamy 270kcal. Jutro powinny w końcu wlecieć jakieś [...]
04.05.19 Dzisiaj przeżyłam chyba rozczarowanie tygodnia- specjalnie zaplanowałam dzień tak, żeby zdążyć dojechać od chłopaka z Warszawy do domu, przebrać się i pojechać rowerkiem na siłownię, bo na FB mają napisane, że do 18.00 w soboty. 15.40 wchodzę i dowiaduję się, że tylko do 16.00 }:-(( A nawet przedtreningowe jabłko zamiast posiłku zjadłam [...]
14.05.19 Cały dzień leje, ale jakoś zmusiłam się, żeby wydreptać minimum kroków na dziś. No i odebrałam paczkę z zamówieniem ;-] Garmin sen: 5h 19min kroki: 10 737 suplementy Ginkoflav i Ashwagandha z guaraną są dla mamy, jeden Vita-min dla taty, a cała reszta dla mnie. Dzisiaj i tak wyszło mi za dużo białka, więc nawet nie próbowałam odżywki, [...]
06.07.19 Kolejny leniwy dzień na plaży. Kroki uratowane dzięki wieczornemu truchtaniu. Poza tym mam wrażenie, że im więcej śpię, tym bardziej jestem niewyspana @@-) Garmin sen: 8h 30min kroki: 9 265 dieta kcal: 2 074 B 96g T 92g W 170g bieganie Dzisiaj jakoś dobrze nam się biegło, więc pokusiłyśmy się z mamą o dodatkowe 10min. W nagrodę Garmin [...]
19.07.19 Zdecydowanie najnudniejszy dzień do tej pory na praktykach. Piątek, więc mało się dzieje w klinice. Do tego trafiłam do Pani doktor, która wszystko robi tak szybko, że po każdym pacjencie zostaje 10-20min przerwy przed przyjściem następnego. Za mało, żeby opłacało się iść do pokoju socjalnego odpocząć, za dużo, żeby nie zacząć się nudzić. [...]
01.08.19 Rano szybka wycieczka na lotnisko w Modlinie- trzeba było odstawić babcię na samolot. Prosto z drogi powrotnej do kliniki, więc kroczki trochę ucierpiały bez porannego spaceru. Przedostatni dzień strasznie mi się dłużył, głównie za sprawą sporych przerw między pacjentami. Jakoś dobrnęłam do końca, asystując przy wypełnianiu ubytków, [...]
22.09.19 Kolejny dzień unikania tłumów na siłowni, czyli kolejny z żałosną ilością kroków. Tym razem przynajmniej pogoda dopisała i wsiadłam na rower, bo już miałam dosyć kanapy. Garmin sen: 8h 31min kroki: 965 rower: kondycja zaliczyła taki regres, że spaliłam ok. 500kcal na trasie, na której zawsze spalałam jakieś 300 }:-( dieta picie: ok. 1,6l [...]
Ale uwaga na potencjał alergizujący - mają ogromny. Pewnie ze nie u wszytskich. Mój Młody tak robił masę na jajkach, ze dorobił sie uczulenia na białko jaja. ALe fakt, ze on alregik jest od zawsze. Jak jadł 2-3 jaj na posiłek było ok. A jak zaczął szaleć z jajecznicami z 10 jaj co drugi dzień to liszaj na liszaju...
09.11.19 Pierwszy raz odkąd robię cięższe przysiady i martwy ciąg, miałam między nimi tylko 1 dzień przerwy, a nie 2 i trochę to odczułam. Siły trochę mniej niż zazwyczaj i mięśnie w okolicy lędźwiowej lekko się odezwały w ostatnich seriach. Garmin sen: 7h 43min kroki: 5 330 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:28:06min, 343kcal, HR 103 [...]
Miss, jak wiem, że będę cały dzień poza domem i nie bardzo będę miała jak zjeść coś porządnego, to najczęściej celowo jem np. w przerwie w pracy całą półbagietkę z opakowaniem jakiejś pasty. Łatwo to ze sobą zabrać czy nawet kupić bezpośrednio przed swoją zmianą, szybko się je, a te 600-700kcal wpada i unikam w ten sposób sytuacji, gdzie do [...]
28.12.19 Ostatni dzień pracy w tym roku. Minął bardzo szybko, bo znowu był fajny skład. Zdecydowanie atmosfera to największa zaleta tej pracy. Teraz przerwa do 2 stycznia, więc będę mogła w końcu w spokoju poleżeć i się ponudzić :-D Miał być trening, ale rodzice chcieli jechać trochę wcześniej razem ze mną i przejść się po wyprzedażach, więc [...]
02.09.2020 sen: 7h kroki: 10 038 skakanka: 20:32min, 87kcal, HR 154 Zmiana butów z airmaxów z podniesioną piętą na całkiem płaskie siłowniowe i pochwała od Miss i od razu lepiej mi szło na skakance :-D Jak tylko zaczęłam, udało się zaliczyć 52 sekundy bez skuchy. Ogarnęłam też skakanie na przemian na jednej i drugiej nodze i przechodzenie między [...]
Tyle, że ostatnio jem praktycznie to samo dzien w dzien. Słodzidła tez waze i nie mam problemow po nich, chyba ze przesadze, ale rzadko to sie zdarza. Dziwnym trafem łyknalem witaminki i do godziny po nich takie akcje. Jeszcze to bolero podejrzewam, tyle, ze w pierwszy dzien napiłem sie tego juz gdy miałem akcje, bo witaminy łykałem w poludnie, a [...]
Yhy %-) Jesli nie słodycze to pizze, zapiekanki, kopytka itp :) Nie ma szans bym jadł codziennie czy nawet co drugi dzien miecho. Na sama mysl na wymioty mi sie zbiera.
Yhy %-) Jesli nie słodycze to pizze, zapiekanki, kopytka itp :) Nie ma szans bym jadł codziennie czy nawet co drugi dzien miecho. Na sama mysl na wymioty mi sie zbiera. Wszystko zależy skąd jest mięso. Poza tym ma bardzo dużo benefitów pro zdrowotnych.
Nie wiem... Ale erytrytolu moge na prawde sporo zjesc. W szalone dni zdarzało sie i 100g. Nutlove probowalem samo, caly dzien bez innych słodzikow i nawet gram wystarczył, zebym mial awarie. Cos w tych kremach musi byc... No zobacze od czwgo mam dzisiejsza awarie, czy od ciasteczek czy kremu. I ciekawe jak ksylitol na mnie działa, bo nigdy nie [...]
2400 103/82/306 1. Zblendowane: kasza jaglana, daktyle, masło orzechowe, nutlove crunch, migdałki 2. Ryż, gulasz z łopatki, ćwikła 3. Drożdżóweczki z serem własnej roboty, kawka na mleku 4. Jak wyżej ;-) Oczywiście niestety nie wszystkie zjadłem tylko 5 przez cały dzień :) Trening Rozgrzewka + bieg zmienny + schłodzenie [...]
U mnie podobnie. Wszystko wchodzi w brzuch. Mam straszna tendencje do tycia. Pewnie też dlatego, że długo jarałem szlugi i rzuciłem, az wstyd sie przyznac - sportowiec ;) Gdy paliłem to zawsze byłem szczupły i diet nie potrzebowałem. Teraz dzień, dwa przesadze i kg lecą mimo, że biegam +- 15 km codziennie.
DT shiruetto
